Amikor a Pilates elveszíti a lényegét – egy fizioterapeuta és pilates oktató őszinte gondolatai

Pilates oktatóként az utóbbi időben egyre többször szomorít el az, amit az online térben látok. Nap mint nap jönnek velem szembe videók, fotók, rövid reklámanyagok és képzési hirdetések, amelyek Pilates órákat vagy Pilates oktatói képzéseket népszerűsítenek. Első ránézésre talán esztétikusnak tűnnek, de szakmai szemmel nézve sokszor fájóan pontatlanok. A medence semleges helyzete nincs meg, a lapockák instabilak vagy rosszul pozícionáltak. Hiányzik a központ aktiválása, a légzés tudatossága, a kontroll és a precizitás. Vagyis éppen az hiányzik, ami a Pilates lelke.

Évek óta tanítom ezt a rendszert, és pontosan tudom, mennyi tanulás, gyakorlás, önismeret és tapasztalat szükséges ahhoz, hogy valaki valóban értse a Pilatest. Nem csak a gyakorlatok sorrendjét, hanem a mozdulat mögötti logikát, a test reakcióit, a finom korrekciókat és az óra biztonságos felépítését. A Pilates nem csak mozgás, hanem precíz rendszer A Pilates szépsége nem a látványos pózokban rejlik. A Piates valódi értéke a pontosságban van. Abban, hogy a medence neutrális helyzete hogyan támogatja a gerincet és a mély izmok stabilitását. Abban, hogy a lapocka stabilitása miként tehermentesíti a nyakat. Hogy a légzés hogyan segíti a központ aktiválását. Hogy minden mozdulat koncentrációból, kontrollból és testtudatból születik. Ez egy intelligens rendszer, amelyet nem lehet felületesen tanítani.  Ha a kulcselemek hiányoznak, akkor a gyakorlat már nem Pilates a szó valódi értelmében – csak egy mozdulat, amely csak kívülről hasonlít rá.

A gyors pilates oktatóképzések veszélyes illúziója

Őszintén hiszem, hogy  az egyik legnagyobb probléma ma az a szemlélet, amely szerint valakiből néhány nap alatt Pilates oktató lehet. Nem, nem lehet! Lehet kapni egy tanúsítványt. Lehet megtanulni néhány gyakorlatsort. Lehet ügyesen kommunikálni a közösségi médiában. Azonban ettől még senki nem lesz tapasztalt, biztonságosan tanító Pilátesz oktató. A hiteles oktatóvá válás hosszú út. Sokszor évek munkája. Saját testben megélt tapasztalat, több száz gyakorlóóra, anatómiai tudás, folyamatos továbbképzés és alázat szükséges hozzá. Ezt a folyamatot nem lehet lerövidíteni anélkül, hogy a minőség és a biztonság ne sérülne.

 Miért fáj ez ennyire?

Azért, mert a Pilates egy csodálatos rendszer. Hihetetlenül sokat tud adni: testtudatot, stabilitást, erőt, mobilitást, jobb tartást, fókuszt és mélyebb kapcsolódást önmagunkhoz. Amikor azonban pontatlanul tanítják, a rendszer elveszíti azt a minőséget, amitől valóban működik. Ennél is rosszabb, hogy a vendégek egy hibás mintát tanulnak meg, amit később nehéz korrigálni, és ami akár sérülésveszélyt is hordozhat. Trénerként ezt látni valóban elszomorító. Különösen aggasztónak tartom az úgynevezett in-house tréningeket is, amikor olyan oktató képez tovább másokat, aki maga sem rendelkezik még kellően mély és stabil szakmai alapokkal. Ez azért veszélyes, mert ilyenkor a pontatlanság nem egy embernél jelenik meg, hanem tovább „öröklődik” egész oktatói láncon keresztül. Egy hibásan megtanult medencehelyzet, egy rosszul tanított lapocka–vállövi kontroll vagy a mély stabilizáló izmok nem jó használata később sok vendégnél okozhat tényleges panaszt, túlterheléses sérülést. Sokan a sérülés szóról azonnali, látványos balesetre gondolnak – és valóban ilyenből is bőven akad. Elég egy rosszul beállított reformer, egy hibás rugóellenállás vagy pontatlan gépbeállítás, és valaki akár le is eshet a reformerről. De oktatóként és fizioterapeutaként azt látom, hogy még gyakoribbak a csendben, hosszú idő alatt kialakuló túlterheléses problémák.

Ezek a sérülések alattomosak, mert nem egyik pillanatról a másikra történnek, hanem hetek vagy hónapok alatt alakulnak ki a helytelen mozgásminták miatt. Például vállfájdalom alakulhat ki azért, mert senki nem tanította meg a Pilátes kulcselemeit: a lapocka stabilitását, a vállöv kontrollját, a fej–nyak helyes pozícióját vagy a mély központi izmok megfelelő aktiválását. Ha valaki túl nehéz gyakorlatot végez úgy, hogy még nincs meg hozzá a szükséges mély izom kontrollja és törzsstabilitása, akkor a teste más izmokból kezd kompenzálni. Túlterheli a nyakat, a vállat, a csípőhajlítókat vagy a derekat. Ebből lesznek azok a fájdalmak és sérülések, amelyekről sokan nem is sejtik, hogy valójában a tartósan pontatlan Pilátes gyakorlás következményei.

 Szakmai felelősség és hitelesség

Hiszem, hogy nekünk, oktatóknak és trénereknek felelősségünk van. Felelősségünk van abban, hogy ne a gyors siker, hanem a mély tudás felé vezessük a jövő oktatóit. Hogy megtanítsuk: a Pilátesben a milliméterek számítanak.

A medence helyzete számít.

A lapocka helyzete számít.

A légzés számít.

A figyelem és kontrol számít.

Szívből azt szeretném, hogy ne a látvány legyen fontos, hanem a precizitás! Ne a marketing és könnyű pénzkereset álljon a középpontban, hanem a szakmai hitelesség és az alázat.

Mert a Pilátes több mint mozgásforma több, mint egy szimpla edzés. Ez egy rendszer, egy szemlélet, egy felelősség.

Ezt csak úgy tudjuk méltó módon továbbadni, ha időt, energiát és valódi figyelmet teszünk bele. Én ebben hiszek oktatóként, trénerként és emberként is.